Belajar Lebih Menikmati Hidup

Source: Freepik

Dalam hidup, setiap orang pasti memiliki banyak tantangan dan cobaan masing-masing. Misalnya pada diri saya akhir-akhir ini, mendapatkan tantangan dari kuliah, cobaan dalam keluarga, dan lainnya. Dengan adanya beberapa hal tersebut, terkadang membuat saya lupa untuk lebih menikmati hidup dan lebih banyak mengeluh.

Akan tetapi, setelah saya mengikuti acara kesehatan mental yang diadakan oleh fakultas, saya merasa lebih diingatkan lagi untuk menikmati hidup dan juga diingatkan untuk lebih sadar akan respon tubuh.

Terdapat pembicara yang hadir saat itu yang merupakan direktur dari RSJ yang berada di Bogor, beliau mengatakan bahwa kita biasanya lebih memikirkan banyak hal dan tidak sepenuhnya hadir pada momen yang sedang kita alami saat itu. Padahal, yang membuat kita lebih tenang itu karena kita menikmati segalanya dengan baik. Contoh, ketika kita berada di suatu taman, nikmati sepoi-sepoi anginnya, lihat baik-baik warna-warna hijau daun, lihat orang-orang disekitar, dll.

Adapun ketika kita merasakan ada hal yang mengganjal terhadap diri kita. Kita harus lebih bisa merasakan dan sadar akan apa respon yang dikeluarkan oleh tubuh kita. Misalnya, ketika kita sedih, nikmati sedih itu. Sadari bahwa kita sedang sedih, kita perlu menangis dan perlu menenangkan diri setelahnya. Ketika sudah tenang, kita melanjutkan aktivitas lagi apa yang perlu kita selesaikan.

Pesan-pesan tersebut membuat saya bisa optimis dalam menyelesaikan tugas-tugas akhir saya. Pada awalnya, saya memikirkan bahwa saya akan capek dan tidak sanggup menyelesaikan semuanya dengan cepat. Akan tetapi, setelah saya menerapkan apa yang sudah saya pelajari. Saya lebih bisa menikmati atas segala hal yang terjadi. Bahkan, ketika saya diberikan sakit, saya nikmati sakit tersebut hingga saya dapat sembuh.

Salah satu tugas terberat dari departemen saya yaitu membuat KTI, dapat diselesaikan dengan baik, saya berhasil mempresentasikannya dengan menggunakan bahasa Inggris, padahal sebelumnya saya khawatir terhadap kemampuan saya karena masih kurang persiapan, namun saya tetap fokus dari saya lebih menikmati dalam pengerjaannya walau masih ada mengeluhnya. Bagi saya, mengeluh itu adalah salah satu ekspresi dari diri kita, tetapi, tidak boleh berlebihan.

Mengenai ekspresi dan kenikmatan hidup, saya dan teman-teman satu departemen saya baru saja sangat senang karena mendapatkan baju lapang baru. Kami mengekspresikan kesenangan ini dalam bentuk foto bersama-sama. Saya pun lebih menikmati keadaan di sana, ternyata indah sekali ketika melihat teman-teman saya senyum sumringah.

Pentingnya Punya Anak

Memuat gambar anak dan orang tuanya (Freepik)

Seperti yang kita ketahui, dunia sekarang lagi rame banget ngomongin soal punya anak atau nggak punya anak. Ada yang jadi tim 'Sayang Anak', ada juga yang milih jadi tim 'Child-Free'. Nah, di blog kali ini aku mau membahas tentang itu tapi ga lupa juga buat selalu menghormati pilihan orang lain yang mungkin berbeda. Di sini aku akan banyak mengambil contoh dari negara Jepang dan Korea (mohon izin).

Yuk simak bacaan berkut!

Demografi

Jepang dan Korea, punya isu besar soal tingkat kelahiran yang makin turun. Ini nggak cuma jadi masalah pribadi, tapi berdampak gede buat masyarakat. Bisa-bisa nanti cuman punya populasi lansia dan tidak ada usia produktif yang dapat berinovasi dan dapat mencetuskan ide-ide kreatif.

Anak itu Pemain Utama

Punya anak itu kayak nambah pemain di tim masyarakat. Mereka yang bakal ngebawa budaya baru, ide-ide kreatif, dan berkontribusi ke ekonomi. Jadi, dengan punya anak, kita ikutan bikin masyarakat jadi lebih berwarna dan maju.

Support System di Hari Tua

Nggak bisa dipungkiri, punya anak juga jadi jaminan buat masa tua kita. Anak-lah yang bakal bantuin kita, baik secara fisik maupun finansial. Punya anak itu membuat masa tua menjadi ngerasa nggak kesepian.

Jepang dan Korea

Contoh nyata dari dampak rendahnya tingkat kelahiran tuh ada di Jepang dan Korea. Di Jepang, banyak faktor yang bikin orang males punya anak, kayak beban kerja yang gila-gilaan dan perubahan norma sosial. Sementara di Korea, meskipun ada kebijakan yang coba dorong kelahiran, tapi banyak pasangan yang masih enggan punya anak karena tekanan hidup yang tinggi.

Pilihan Child-Free

Nggak semua orang mau punya anak, dan itu tidak kenapa-kenapa. Ada yang pilih menjalani hidup tanpa anak, dan itu pilihan yang harus kita hormatin. Kita bisa dukung satu sama lain tanpa harus ngerasa lebih bener atau lebih salah.

Kesimpulan

Intinya, punya anak itu penting banget. Kita belajar dari Jepang dan Korea, kalo angka kelahiran nggak dijaga, bisa berdampak gede buat masyarakat. Tapi, kita juga harus ngerti dan dukung pilihan orang yang milih jalur hidup tanpa anak. Kita semua punya peran buat ngejaga keseimbangan ini, guys! Yuk, ketika kalian sudah siap menjadi ayah atau ibu, ayo punya anak agar semakin diberikan kelancaran rezekinya aamiin🌟

10 Cara Mudah untuk Menghilangkan Stres!

Stres (Sumber: Freepik)

Bicara tentang stres, kayaknya hampir semua orang pernah merasakannya ya kan, guys? Stres itu suatu hal yang gabisa kita hindarin di dalam hidup, dia bisa dateng secara tiba-tiba dan bikin hari-hari kita jadi kurang menyenangkan. Nah ternyata untuk mengatasi stres itu kita perlu memiliki strategi koping yang efektif, tiap orang punya strategi masing-masing untuk me-release stress nya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk menghilangkan stres dan merasa lebih rileks.

1. Meditasi

Yak, meditasi. Ga usah mikir ini harus pake baju putih, lilin, atau nyanyi-nyanyi mantra, guys. Cukup duduk, tutup mata, dan hembusin napas dalam-dalam. Cobalah untuk fokus pada pernapasan kalian, dan jangan biarkan pikiran-pikiran galau mengganggu. Setelah beberapa menit, kalian bakal merasa lebih rileks, dan siap untuk menghadapi tantangan dengan pikiran yang lebih jernih.

2. Olahraga

Ngga udah yang berat-berat. Cukup jalan kaki, main sepeda, atau sekadar joget-joget di kamar aja juga udah lumayan. Gerakan tubuh itu bakalan ngelepasin hormon endorfin, hormon bahagia, yang bisa bikin kalian ngerasa lebih bahagia dan ngilangin stres!

3. Curhat sama Temen

Curhat sama temen juga bisa bikin stres kita mereda yagasi, guys? Temen-temen kita pasti bakal dengerin curhatan kita dan mungkin bahkan mereka bakal ngasih saran atau sekadar ngasih humor buat bikin kita ketawa, itu bener-bener bikin kita ngerasa enteng sih beban pikirannya.

4. Nulis Jurnal

Tulis aja apa yang kalian rasain setiap hari. Ga perlu jadi penulis yang gimana-gimana gitu guys soalnya ga ada yang ngasih nilai ejaan atau tata bahasa di sini. Nulis jurnal bisa ngebantu kita mengidentifikasi apa yang bikin kita stres dan car solusi buat masalah tersebut. Ini kayak curhatan pribadi yang bisa bikin kalian merasa lebih lega.

5. Dengarin Musik

Buka playlist favorit kalian dan dengerin lagu-lagu yang bikin kalian bahagia. Musik punya kekuatan luar biasa buat ngilangin stres. Dengerin lagu-lagu yang menyenangkan dan kalo bisa yang bisa sampe kita joget-joget bahkan jadi kayak lagi konser pribadi di kamar sendiri.

6. Main Seni

Coba lukis atau warnain gambar, atau bikin kerajinan tangan. Kegiatan-kegiatan kreatif ini bisa membantu pikiran kita fokus dan bisa ngilangin stres. Selain itu, hasil karyanya juga bisa jadi kenang-kenangan yang bisa kita banggakan.

7. Nikmatin Waktu Luang

Jangan lupakan waktu untuk bersantai dan menikmati hobi atau aktivitas yang kalian suka. Misalnya, nonton film favorit, baca buku seru, atau main game. Waktu luang ini bisa bikin kita ngerasa hidup lagi dan mereset pikiran.

8. Pijat dan Spa

Pijat dan perawatan tubuh lainnya bisa jadi pilihan yang keren buat melepaskan ketegangan di tubuh. Coba deh pijat atau perawatan spa buat ngerasa lebih rileks. Aroma terapi juga bisa membantu kita mencapai tingkat kenyamanan yang lebih tinggi.

9. Tidur yang Cukup

Ga ada yang ngalahin tidur buat ngilangin stres. Pastikan kalian tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan otak kalian bisa pulih dan siap menghadapi hiruk-pikuk hidup.

10. Hidup Santai

Terakhir, guys, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Inget bahwa ga semua masalah bisa diatasi. Kadang, yang terbaik yang bisa kalian lakukan adalah santai aja dan nikmatin hidup ini.

Jadi, ga perlu terlalu struggle sama stres, guys. Cobain deh salah satu atau beberapa cara di atas buat ngilangin stres dengan santai. Inget, hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dalam suasana hati yang galau terus-menerus, enjoy!

8 Fakta Emosi: Ada Apa Sih di Balik Perasaan Kita?

Emosi (Sumber: Freepik)

Halo guys, ketemu lagi di blog Mentari Jiwa! Terima kasih yaa telah berkenan membaca blog ini, semoga dengan kalian membaca blog ini setidaknya ada beberapa insight yang bisa kalian dapatkan.

Oke, jadi kali ini aku mau bahas materi Psikologi Umum lagi, yey. Topik yang mau aku bahas ini masih angetan banget, alias baru kemaren banget dapet materi ini dari dosen Psikologi Umum. Bahasannya itu tentang Emosi. Kalian pasti udah ga asing lagi kan dengan kata itu. Aku tertarik buat bahas ini karena ternyata ada banyak banget hal menarik tentang emosi yang bisa kita gali lebih dalem. Langsung aja, yuk kita bahas bareng-bareng!

1. Ternyata Emosi itu Ada Banyak Macemnya, Guys!

Emosi tuh gak cuma marah atau sedih aja, guys. Ada banyak banget jenisnya. Ada yang bikin kita seneng, takut, cinta, jijik, kaget dan masih banyak lagi. Masing-masing emosi punya peran dan tujuannya sendiri.

2. Emosi itu Bukan cuma Perasaan, Tapi Juga Respons Tubuh

Contohnya kalo kita lagi ketemu sama crush, jantung kita bakalan auto berdetak kenceng, dan kita bisa senyum-senyum sendiri. Nah, itu respons tubuh kita yang ikut terlibat dalam emosi. Emosi itu gabungan antara perasaan dan respons tubuh.

5. Emosi Ngebantu Kita Buat Beradaptasi

Emosi sebenernya tuh bermanfaat banget, guys. Mereka tuh kayak alarm buat ngasih tau kita di segala situasi. Misalnya, kalo kita takut, itu tanda buat kita jadi lebih waspada. Atau kalo kita marah, itu bisa jadi motivasi buat ngeluarin unek-unek kita.

4. Ga Ada Emosi yang Salah, Kok!

Inget ya, gak ada yang namanya emosi salah. Semua emosi punya tempatnya masing-masing. Jadi, kalo lagi sedih atau marah, itu gak harus dihindarin. Kita bisa pelajari dan pahami emosi kita. Kalo kita masih punya emosi justru harus bersyukur, guys! Kalo gaada emosi, kita jadi agak serem HAHAHA.

5. Emosi Bisa Dipelajari dan Diatur

Kita bisa belajar buat lebih mengerti, mengenali, dan mengatur emosi kita, guys. Bisa lewat meditasi, olahraga, atau bahkan terapi. Dengan latihan kayak gitu, kita bisa lebih pinter ngelola emosi biar gak sampe meledak-ledak.

6. Budaya Bisa Memengaruhi Emosi

Ternyata cara kita nunjukin emosi juga dipengaruhi sama budaya kita, guys. Ada budaya yang lebih terbuka, ada juga yang lebih tahan banting. Penting buat ngerti perbedaan ini kalo kita dealing sama orang dari budaya yang beda sama kita.

7. Emosi itu Bisa Nular, Lho!

Gak cuma menguap aja yang bisa nular, emosi juga bisa nular, guys. Artinya, kita bisa kepengaruh sama emosi orang lain. Misalnya, kalo kita liat temen seneng, kita jadi ikutan seneng juga. Nah, ini contoh gimana emosi bisa "nyambung" dari satu orang ke orang lain.

Begitulah sedikit fakta mengenai emosi. Sebenernya emosi tuh seru gak sih, guys? Contohnya ketika kita lagi sedih kan nangis, eh lagi scroll sosmed tiba-tiba ketemu yang lucu-lucu  dan bikin ketawa-ketawa sendiri HAHAHA.  Baca juga: Dilema Mahasiswa: Begadang vs Tidur - Apa Kata Ilmu Psikologi?

Tapi serius deh guys, emosi itu udah kayak bahan bakar buat kehidupan kita sehari-hari. Jadi, penting banget kita harus ngerti sama emosi. Ketika kita lebih ngerti tentang emosi, kita bisa lebih enjoy menjalani kehidupan dan merasa lebih deket sama diri kita sendiri serta orang-orang di sekitar. Yuk, eksplorasi diri kita dalam lagi! 😉

Source: Freepik

Dilema Mahasiswa: Begadang vs Tidur - Apa Kata Ilmu Psikologi?

Halo, guys! Gimana abis UTS? Udah normal belum nih waktu tidurnya? Keknya belum ya hahaha, paham banget sih semakin hari tuh makin sibuk, apalagi di sesi UAS ini, makin menggila tugas-tugasnya, belum lagi kalo kita ngikutin beberapa kegiatan non akademik. Beh, rasanya kayak waktu 24 jam itu gak cukup:)

Nah, di blog kali aku tertarik buat ngebahas tentang Tidur vs Begadang, karena ngerasa relate sama diri sendiri dan temen-temen yang lain. Oiya, sebelumnya, buat yang belum tau, aku adalah mahasiswa jurusan Ilmu Keluarga dan Konsumen dan salah satu mata kuliahnya itu ada Psikologi Umum. Di matkul ini ada bab tentang Kesadaran dan sub-bab nya tentang Tidur dan Mimpi. Aku tertarik bahas ini karena setelah aku amati keknya orang-orang tuh nganggep begadang sebagai hal yang normal, apalagi pada mahasiswa, padahal hal ini tuh ga baik pake banget. Nah, di blog kali ini aku akan share sedikit ilmu yang aku dapetin tentang manfaat tidur, masalah kurang tidur, dan kenapa tidur itu jadi sangat penting.

• Tidur tuh se-bermanfaat itu, guys!

Waktu kita tidur, tubuh kita kayak lagi ngasih perawatan diri. Pertama, hormon-hormon penting diproduksi, salah satunya yaitu growth hormone yang bikin kita tumbuh. Kalo ga tidur, pertumbuhan kita agak terganggu, guys huhu. Selain itu, tidur juga bantu kita konsolidasi memori, jadi kita bisa inget lebih banyak informasi. Bahkan, untuk informasi-emosi, tidur bisa bikin kita inget hal tersebut lebih baik. Ga cuma itu, tidur juga punya peran dalam pemulihan dan pemeliharaan kesehatan tubuh, guys. Ini kayak jadi jeda buat ngereset sistem kita setiap malem.

Dan satu hal lagi, tidur juga bantu kita adaptasi dan pertahanan diri, sesuai sama teori Presevasi dan Proteksi. Jadi, tidur bukan cuma buat istirahat, tapi juga berkontribusi buat jaga kesehatan kita dan bantu kita bertahan di situasi sulit.

• Efek kurang tidur tuh ngeri banget

Kurang tidur jangan dianggep sepele ya, guys. Kurang tidur bisa bikin efisiensi otak kita berubah, hormon stres kayak adrenalin bisa naik, insulin terganggu, dan metabolisme gula berubah. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh jadi lemah, jadi kita lebih rentan sakit.

Terlebih lagi, kurang tidur bisa jadi penyebab kecelakaan maut. Kita jadi kurang waspada, itu bahaya banget sih apalagi saat kita harus berkendara. Oiya, tekanan darah juga bisa melonjak, dan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Beh, efek kurang tidur tuh gak main-main ya, guys.

• Begadang vs.Tidur: Kesimpulan?

Sebagai mahasiswa yang sering begadang, aku paham banget dilema antara tidur vs begadang. Tapi, setelah tau manfaat tidur yang ternyata sangat luar biasa, dan efek kurang tidur juga luar biasa, jadi mikir dua kali sebelum nentuin begadang menjadi jadi kebiasaan kita.

Jadi, ayo coba usahain tidur yang cukup dan seimbang. Dengan begitu, kita bisa jaga kesehatan diri kita dengan cara tidak begadang terlalu sering.

Usahain kerjain dan kelarin tugas-tugas kuliah dengan cara yang lebih sehat dan lebih seimbang. Kalo masih gacukup waktu, plis sempetin tidur walau bentaran, ya walaupun sebaiknya jangan bentaran doang sih. 

Yuk, jaga pola tidur dan jaga kesehatan kita, karena hal ini menjadi salah satu kunci menuju keberhasilan kita. Selamat tidur, guys! 😴📚