10 Cara Mudah untuk Menghilangkan Stres!

Stres (Sumber: Freepik)

Bicara tentang stres, kayaknya hampir semua orang pernah merasakannya ya kan, guys? Stres itu suatu hal yang gabisa kita hindarin di dalam hidup, dia bisa dateng secara tiba-tiba dan bikin hari-hari kita jadi kurang menyenangkan. Nah ternyata untuk mengatasi stres itu kita perlu memiliki strategi koping yang efektif, tiap orang punya strategi masing-masing untuk me-release stress nya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk menghilangkan stres dan merasa lebih rileks.

1. Meditasi

Yak, meditasi. Ga usah mikir ini harus pake baju putih, lilin, atau nyanyi-nyanyi mantra, guys. Cukup duduk, tutup mata, dan hembusin napas dalam-dalam. Cobalah untuk fokus pada pernapasan kalian, dan jangan biarkan pikiran-pikiran galau mengganggu. Setelah beberapa menit, kalian bakal merasa lebih rileks, dan siap untuk menghadapi tantangan dengan pikiran yang lebih jernih.

2. Olahraga

Ngga udah yang berat-berat. Cukup jalan kaki, main sepeda, atau sekadar joget-joget di kamar aja juga udah lumayan. Gerakan tubuh itu bakalan ngelepasin hormon endorfin, hormon bahagia, yang bisa bikin kalian ngerasa lebih bahagia dan ngilangin stres!

3. Curhat sama Temen

Curhat sama temen juga bisa bikin stres kita mereda yagasi, guys? Temen-temen kita pasti bakal dengerin curhatan kita dan mungkin bahkan mereka bakal ngasih saran atau sekadar ngasih humor buat bikin kita ketawa, itu bener-bener bikin kita ngerasa enteng sih beban pikirannya.

4. Nulis Jurnal

Tulis aja apa yang kalian rasain setiap hari. Ga perlu jadi penulis yang gimana-gimana gitu guys soalnya ga ada yang ngasih nilai ejaan atau tata bahasa di sini. Nulis jurnal bisa ngebantu kita mengidentifikasi apa yang bikin kita stres dan car solusi buat masalah tersebut. Ini kayak curhatan pribadi yang bisa bikin kalian merasa lebih lega.

5. Dengarin Musik

Buka playlist favorit kalian dan dengerin lagu-lagu yang bikin kalian bahagia. Musik punya kekuatan luar biasa buat ngilangin stres. Dengerin lagu-lagu yang menyenangkan dan kalo bisa yang bisa sampe kita joget-joget bahkan jadi kayak lagi konser pribadi di kamar sendiri.

6. Main Seni

Coba lukis atau warnain gambar, atau bikin kerajinan tangan. Kegiatan-kegiatan kreatif ini bisa membantu pikiran kita fokus dan bisa ngilangin stres. Selain itu, hasil karyanya juga bisa jadi kenang-kenangan yang bisa kita banggakan.

7. Nikmatin Waktu Luang

Jangan lupakan waktu untuk bersantai dan menikmati hobi atau aktivitas yang kalian suka. Misalnya, nonton film favorit, baca buku seru, atau main game. Waktu luang ini bisa bikin kita ngerasa hidup lagi dan mereset pikiran.

8. Pijat dan Spa

Pijat dan perawatan tubuh lainnya bisa jadi pilihan yang keren buat melepaskan ketegangan di tubuh. Coba deh pijat atau perawatan spa buat ngerasa lebih rileks. Aroma terapi juga bisa membantu kita mencapai tingkat kenyamanan yang lebih tinggi.

9. Tidur yang Cukup

Ga ada yang ngalahin tidur buat ngilangin stres. Pastikan kalian tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan otak kalian bisa pulih dan siap menghadapi hiruk-pikuk hidup.

10. Hidup Santai

Terakhir, guys, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Inget bahwa ga semua masalah bisa diatasi. Kadang, yang terbaik yang bisa kalian lakukan adalah santai aja dan nikmatin hidup ini.

Jadi, ga perlu terlalu struggle sama stres, guys. Cobain deh salah satu atau beberapa cara di atas buat ngilangin stres dengan santai. Inget, hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dalam suasana hati yang galau terus-menerus, enjoy!