Manfaat Emosi Positif untuk Kesejahteraan Psikologis dan Produktivitas

Source: freepik.com

Halo semuanya, pasti kita semua pernah kan ngerasa stres dan cemas terhadap kehidupan kita? atau mungkin lagi bingung gimana caranya ningkatin produktivitas dan kualitas hidup? Kalau iya, artinya pas banget nih kamu baca blog ini. Kali ini, kita bakalan bahas tentang manfaat dari emosi positif untuk kesejahteraan psikologis dan membahas terkait gimana caranya emosi positif ini bisa bikin kita lebih produktif. 

Sebelum membahas tentang pentingnya emosi positif, mari kita bahas terlebih dahulu terkait pengertian dari emosi positif. Emosi positif adalah perasaan-perasaan yang menyenangkan dan membawa dampak baik bagi kesejahteraan kita. Contohnya adalah adanya rasa bahagia, cinta, syukur, dan harapan. Emosi-emosi ini nggak cuma bikin hati kita jadi lebih lebih tenang, tapi juga punya banyak manfaat luar biasa buat kesehatan mental dan produktivitas kita sehari-hari.

Jadi, sepenting apasih emosi positif itu?

1. Emosi Positif Bikin Kita Jadi Lebih Kreatif dan Inovatif

Kamu tahu nggak, kalau perasaan bahagia dan penasaran itu bisa bikin pikiran kita lebih terbuka? Menurut teori broaden-and-build dari Barbara Fredrickson, emosi positif bikin kita lebih kreatif dan inovatif. Jadi, kalau lagi bahagia, kamu mungkin bisa nemuin solusi yang nggak kepikiran sebelumnya.

2. Emosi Positif Bisa Memperkuat Hubungan Sosial

Rasa cinta dan syukur itu nggak cuma bikin hati hangat, tapi juga memperkuat hubungan kita sama orang lain. Menurut penelitian, kalau kita sering berbagi kebahagiaan, hubungan kita jadi lebih kuat dan ngasih kepercayaan sama orang lain. 3. Emosi Positif Bisa Bikin Mental Jadi Lebih Sehat

Emosi positif juga penting banget buat kesehatan mental kita. Rasa bahagia, harapan, dan puas bisa ngurangin gejala depresi dan stres. Orang yang sering ngerasa positif biasanya punya tingkat kesejahteraan mental yang lebih tinggi. 4. Emosi Positif Bisa Kurangin Stres

Ketika kita merasa penuh tekanan, emosi positif bisa jadi penyelamat. Misalnya, kalau lagi ada masalah besar, rasa bahagia dan harapan bisa bantu kita ngadepin stres dengan lebih baik. Teknik kayak meditasi dan mindfulness yang fokus ke emosi positif terbukti efektif buat ngurangin stres 5. Emosi Positif Bisa Naikin Produktivitas Emosi positif bisa ningkatin keterlibatan dan kepuasan ketika kita beraktivitas contohnya ketika bekerja. Menurut penelitian, orang yang sering ngerasa positif biasanya lebih puas sama kerjaannya dan pengen terus di profesi mereka. Emosi positif juga bikin kita lebih kreatif dan siap ngadepin tantangan baru. Emosi positif punya dampak besar buat kesejahteraan psikologis dan produktivitas kita. Ketika kita ngerti dan bisa manfaatin kekuatan emosi positif, kita bisa bikin hidup lebih bahagia, sehat, dan produktif. Jadi mulai sekarang, yuk fokus sama emosi positif kita dan jalani hidup yang lebih baik setiap hari.

Sabar adalah Kunci dalam Menghadapi Masalah

Kehidupan tak kunjung lepas dari yang namanya masalah. Ketika kita dihadapkan oleh berbagai masalah, salah satu kunci yang sangat penting untuk menghadapinya adalah dengan cara bersabar. Saat kita dihadapkan dengan masalah atau ujian yang menantang, sikap sabar dapat menjadi senjata utama yang membantu kita menghadapinya dengan tegar dan bijak.

Tapi, sabar di sini artinya bukan hanya diam duduk manis sambil menunggu masalah itu hilang dengan sendirinya. Tapi, sabar di sini artinya seperti tenang dalam pikiran, dapat mengendalikan emosi, dan dapat memikirkan langkah berikutnya untuk mengatasi masalah yang dialami secara bijak.

Dalam ajaran agama Islam, kesabaran merupakan nilai yang sangat ditekankan. Al-Qur'an mengajarkan bahwa Allah SWT menyayangi hamba-Nya yang sabar. Seperti yang disebutkan dalam firman-Nya, "Sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar" (QS. Al-Baqarah: 153). Hal ini menunjukkan bahwa betapa pentingnya kesabaran dalam mendapatkan pertolongan dan keberkahan dari Allah SWT.

Salah satu contoh nyata kesabaran dalam menghadapi masalah hidup adalah dalam memperbaiki hubungan interpersonal. Terkadang, kita dihadapkan pada konflik atau perbedaan pendapat yang memicu emosi negatif. Dengan kesabaran, kita dapat lebih sabar mendengarkan pandangan orang lain, mencari titik temu, dan membangun hubungan yang lebih harmonis.

Kesabaran tidak hanya mengajarkan kita untuk tenang di tengah tekanan, tetapi juga membantu kita berkembang secara emosional. Dengan sabar, kita dapat mengendalikan reaksi negatif dan menjaga keseimbangan dalam berbagai situasi sulit.

Kesabaran juga membawa kita pada pemahaman yang lebih dalam terhadap makna kehidupan. Setiap ujian yang kita hadapi mengandung hikmah dan pembelajaran yang berharga. Dengan kesabaran, kita belajar untuk menerima setiap kejadian sebagai bagian dari perjalanan hidup yang penuh makna.

Kesabaran bukan sekadar menunggu, akan tetapi kesabaran mengajarkan kita untuk melihat setiap tantangan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Dengan sabar, kita dapat menggali hikmah di balik setiap cobaan, memperkuat iman, dan menguatkan tekad dalam menghadapi masa depan.

Jadi, jangan pernah meremehkan kekuatan kesabaran. Kesabaran bukan hanya sikap, melainkan kekuatan yang membantu kita melewati berbagai rintangan dengan mantap dan penuh semangat. Ingatlah bahwa kesabaran adalah salah satu ajaran terbaik yang diberikan Allah SWT kepada kita, jadi manfaatkanlah dengan baik setiap pelajaran yang diberikan melalui situasi-situasi kehidupan yang dihadapi. Semoga kita selalu diberikan kekuatan untuk tetap sabar dan tawakal dalam menghadapi segala ujian kehidupan. Aamiin.

Kita Masih Muda, Perlu Jaga Jiwa Raga!

Sumber: Freepik

Hai, temen-temen! Akhir-akhir ini aku sering banget liat temen-temenku yang seumuran denganku pada makan-makanan yang gak sehat huhu kayak makan mie, seblak, per-aci-an, Gacoan, dan lainnya. Lebih lagi, dia gak suka sayur dan gak suka minum air putih, lalu suka begadang, dan juga dia makannya gak teratur. Olahraga? Ngga juga, menurut dia jalan kaki ke kampus itu udah termasuk olahraga. Aku sangat sedih melihat realitas ini, padahal kita sebagai anak muda yang masih umur 20-an ini kan lagi masa optimal-optimalnya di fase kehidupan manusia, Tapi kenapa kita sebagai orang yang menjalani usia ini malah abai dan tidak memikirkan dampak untuk masa depannya bagaimana. Jadi, sesungguhnya sangat penting hal ini dikampanyekan karena menyangkut kesehatan kita, terutama buat kita yang masih muda. Kita sering sibuk banget dengan aktivitas sehari-hari, tapi jangan lupa sama diri kita sendiri, ya. Nah, di blog kali ini, aku bakal membahas terkait beberapa hal tersebut. Yuk, kita mulai!

1. Makan makanan yang sehat

Pertama-tama, kita harus inget, makan adalah bahan bakar kita, guys. Jadi, penting banget buat makan yang bener-bener bisa ngasih nutrisi yang dibutuhin tubuh kita. Gak perlu yang ribet-ribet, cukup pastiin kita makan berbagai macam makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, daging, ikan, kacang-kacangan, dan lainnya. Jangan lupa, sesekali boleh lah makan cemilan, tapi tetap dalam batas yang sehat ya guys.

2. Minum Air yang Cukup

Kadang kita suka lupa buat minum air yang cukup, padahal itu penting banget buat kesehatan, guys. Ingat, tubuh kita butuh air buat berfungsi dengan baik. Jadi, pastiin kita minum air yang cukup sepanjang hari. Kalau bosen sama air putih, bisa kok variasi dengan infused water atau teh herbal. Intinya, jangan biarkan tubuh dehidrasi ya guys.

3. Jaga Kesehatan Mental

Selain tubuh, kita juga perlu jaga kesehatan mental kita, guys. Kadang kita lupa, pikiran kita sama pentingnya kayak fisik kita. Jadi, jangan ragu buat ngobrol sama temen atau keluarga kalau lagi ada masalah. Bisa juga coba teknik-teknik relaksasi kayak meditasi atau yoga buat bantu kita tenang. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya kayak fisik kita ya guys.

4. Manajemen Stres

Hidup memang penuh dengan stres, tapi kita bisa kok mengatasinya. Coba cari kegiatan yang bisa bikin kita relax, kayak mendengarkan musik, menulis, atau sekadar jalan-jalan santai. Jangan biarkan stres menguasai hidup kita ya, guys.

5. Rajin Olahraga Biar Tetap Fit

Selain menjaga pola makan dan minum yang sehat, rajin berolahraga juga sangat penting, guys. Olahraga bisa membantu kita memperkuat tubuh, menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan energi. Pilih aktivitas yang kamu sukai, seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Jangan lupa untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak ya guys.

6. Cari Hobi yang Menyenangkan

Menemukan hobi yang kamu nikmati juga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat ya guys. Melakukan aktivitas yang menyenangkan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Cobalah untuk mencari hobi baru atau kembangkan hobi yang sudah kamu miliki, seperti memasak, seni lukis, atau membaca. Ingat, waktu untuk bersenang-senang juga penting dalam menjaga kesehatan kita, guys.

7. Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga

Jangan lupakan pentingnya menjaga hubungan sosial ya guys. Berinteraksi dengan teman dan keluarga bisa membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesehatan mental kita. Luangkan waktu untuk berkumpul atau sekadar ngobrol dengan orang-orang terdekat kita. Jangan biarkan kesibukan sehari-hari membuat kita melupakan betapa pentingnya memiliki hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar kita.

Nah, itu tadi beberapa tips sederhana yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga kita. Meskipun kita sibuk dengan berbagai aktivitas, jangan lupakan betapa pentingnya untuk merawat diri kita sendiri. Ingat, kesehatan adalah aset terbesar kita yang perlu kita jaga sepanjang masa.

Atasi Fokus dalam Pembelajaran Kuliah, Ayo Menjadi Mahasiswa yang Produktif!

Sumber: Freepik

Halo semuanya! Siapa yang sering merasa sulit fokus saat perkuliahan berlangsung? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Hari ini, kita akan membahas tentang bagaimana meningkatkan fokus saat kuliah dengan beberapa tips praktis yang bisa kamu terapkan sekarang juga. Yukk share yuk!

Tentukan Tujuan dan Prioritaskan Tugas

Langkah pertama untuk meningkatkan fokus saat kuliah adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas. Ketahui apa yang ingin kamu capai dalam setiap kuliah dan tentukan prioritas tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Dengan memiliki tujuan yang jelas, kamu akan lebih mudah untuk tetap fokus dan terhindar dari gangguan. 

Buat Lingkungan Belajar yang Nyaman dan Teratur

Memiliki lingkungan belajar yang nyaman dan teratur itu sangat penting agar dapat meningkatkan fokus saat kuliah. Cari tempat yang tenang dan bebas dari gangguan eksternal seperti televisi atau media sosial. Pastikan juga meja dan kursi belajarnya nyaman dan memiliki pencahayaan yang cukup untuk mencegah mata lelah.

Gunakan Teknologi dengan Bijak

Meskipun teknologi dapat menjadi alat yang sangat berguna untuk belajar, namun seringkali juga dapat menjadi sumber gangguan yang besar. Cobalah untuk menggunakan teknologi dengan bijak dengan membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial atau aplikasi yang tidak produktif. Aktifkan juga fitur "Do Not Disturb" pada perangkatmu selama jam belajar untuk menghindari gangguan notifikasi yang tidak perlu.

Terapkan Teknik Manajemen Waktu yang Efektif

Manajemen waktu yang baik sangat penting untuk meningkatkan fokus saat kuliah. Buat jadwal belajar yang terstruktur dan sesuaikan waktu belajar dengan waktu terbaik. Gunakan teknik seperti metode Pomodoro untuk memecah waktu belajar menjadi sesi-sesi yang lebih singkat namun intens, yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Terakhir, jangan lupakan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Istirahat yang cukup dan hidrasi yang cukup juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar dan juga agar dapat meningkatkan fokus saat perkuliahan berlangsung.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut secara konsisten, dapat menjadi mahasiswa yang lebih fokus, produktif, dan efisien dalam menghadapi perkuliahan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan konsisten dalam menerapkannya. Selamat belajar dan semoga sukses!

Wow! Ternyata Remaja Bisa Menjadi Pahlawan dalam Perang Melawan Stunting!?

 

Sumber: Freepik(Stunting)

Kata stunting sepertinya sudah tidak asing lagi, ya? Apalagi kemarin ramai saat di debat Capres 2024 hihi. Nah, usut punya usut, kita sebagai remaja itu ternyata punya peran penting lho dalam mencegahnya! So, gimana sih caranya? Yuk, simak tips-tips berikut ini!

1. Jaga Kesehatan Diri

Sebagai remaja, penting sekali untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Rajin olahraga, makan makanan sehat dengan gizi seimbang, dan jaga kebersihan lingkungan. Hal ini jika sudah menjadi kebiasaan baik, akan berdampak baik juga kedepannya. Apalagi saat para remaja perempuan kedepannya sudah menjadi ibu dan mengandung anak, maka wajib sekali memakan makanan yang sehat untuk mencegah terjadinya stunting pada anak. Selain itu, beruntunglah yang sudah menjaga kesehatan dari remaja, kamu akan lebih baik dari beberapa ibu yang saat remajanya tidak menjaga kesehatan dirinya sendiri.

2. Siapkan Diri untuk Masa Depan

Kita sebagai remaja sangat perlu mendapatkan akses pendidikan yang baik dan pekerjaan yang mumpuni. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stunting pada anak. Pendidikan yang baik akan membuka wawasan perempuan terkait pentingnya pemenuhan gizi untuk anak. Pekerjaan yang mumpuni akan membantu untuk menggapai finansial yang stabil karena hal ini akan sangat berdampak kepada pemenuhan gizi yang seimbang untuk ibu dan calon anaknya kelak.

3. Siap Jadi Orang Tua yang Bijak

Meskipun masih muda, nggak ada salahnya mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua. Kita perlu mempelajari tentang pola asuh yang baik dan pentingnya pemenuhan gizi, terutama saat punya anak nanti. Nah, jika kamu ingin lebih expert dan kebetulan saat ini masih bingung menentukan jurusan kuliah? Saya rekomendasikan untuk berkuliah di jurusan Ilmu Keluarga dan Konsumen di IPB University karena para mahasiswa mempelajari tentang pola asuh anak dan lain sebagainya terkait keluarga dan anak yang tentunya akan sangat menambah wawasan dan memunculkan kepedulian kita kepada isu-isu keluarga dan anak apalagi tentang stunting.

4. Berperan Aktif dalam Pencegahan Stunting

Kamu bisa berperan aktif dalam pencegahan stunting! Kita bisa menjadi peer educator, memberi edukasi, dan informasi kepada teman sebaya tentang pentingnya menjaga kesehatan dan pola asuh yang baik. Ketika kita sudah mengetahui tentang pentingnya mencegah stunting, maka sebaiknya kita peduli dengan orang-orang disekitar kita dengan memberikan pengetahuan juga mengenai pentingnya mencegah stunting.

Ketika kita menjaga kesehatan diri, mempersiapkan diri untuk masa depan, belajar tentang pola asuh yang baik, dan berperan aktif dalam pencegahan stunting, kita sebagai remaja bisa memberikan kontribusi besar untuk membangun masa depan yang lebih baik untuk Indonesia. Jadi, yuk mulai dari sekarang para anak muda beraksi! Dengan langkah kecil yang kita lakukan sekarang, kita bisa membantu mengurangi angka stunting di Indonesia dan menciptakan generasi yang lebih unggul. 

Ayo, kita jadi generasi pemberani yang membawa perubahan positif bagi masa depan bangsa!

Belajar Lebih Menikmati Hidup

Source: Freepik

Dalam hidup, setiap orang pasti memiliki banyak tantangan dan cobaan masing-masing. Misalnya pada diri saya akhir-akhir ini, mendapatkan tantangan dari kuliah, cobaan dalam keluarga, dan lainnya. Dengan adanya beberapa hal tersebut, terkadang membuat saya lupa untuk lebih menikmati hidup dan lebih banyak mengeluh.

Akan tetapi, setelah saya mengikuti acara kesehatan mental yang diadakan oleh fakultas, saya merasa lebih diingatkan lagi untuk menikmati hidup dan juga diingatkan untuk lebih sadar akan respon tubuh.

Terdapat pembicara yang hadir saat itu yang merupakan direktur dari RSJ yang berada di Bogor, beliau mengatakan bahwa kita biasanya lebih memikirkan banyak hal dan tidak sepenuhnya hadir pada momen yang sedang kita alami saat itu. Padahal, yang membuat kita lebih tenang itu karena kita menikmati segalanya dengan baik. Contoh, ketika kita berada di suatu taman, nikmati sepoi-sepoi anginnya, lihat baik-baik warna-warna hijau daun, lihat orang-orang disekitar, dll.

Adapun ketika kita merasakan ada hal yang mengganjal terhadap diri kita. Kita harus lebih bisa merasakan dan sadar akan apa respon yang dikeluarkan oleh tubuh kita. Misalnya, ketika kita sedih, nikmati sedih itu. Sadari bahwa kita sedang sedih, kita perlu menangis dan perlu menenangkan diri setelahnya. Ketika sudah tenang, kita melanjutkan aktivitas lagi apa yang perlu kita selesaikan.

Pesan-pesan tersebut membuat saya bisa optimis dalam menyelesaikan tugas-tugas akhir saya. Pada awalnya, saya memikirkan bahwa saya akan capek dan tidak sanggup menyelesaikan semuanya dengan cepat. Akan tetapi, setelah saya menerapkan apa yang sudah saya pelajari. Saya lebih bisa menikmati atas segala hal yang terjadi. Bahkan, ketika saya diberikan sakit, saya nikmati sakit tersebut hingga saya dapat sembuh.

Salah satu tugas terberat dari departemen saya yaitu membuat KTI, dapat diselesaikan dengan baik, saya berhasil mempresentasikannya dengan menggunakan bahasa Inggris, padahal sebelumnya saya khawatir terhadap kemampuan saya karena masih kurang persiapan, namun saya tetap fokus dari saya lebih menikmati dalam pengerjaannya walau masih ada mengeluhnya. Bagi saya, mengeluh itu adalah salah satu ekspresi dari diri kita, tetapi, tidak boleh berlebihan.

Mengenai ekspresi dan kenikmatan hidup, saya dan teman-teman satu departemen saya baru saja sangat senang karena mendapatkan baju lapang baru. Kami mengekspresikan kesenangan ini dalam bentuk foto bersama-sama. Saya pun lebih menikmati keadaan di sana, ternyata indah sekali ketika melihat teman-teman saya senyum sumringah.

Pentingnya Punya Anak

Memuat gambar anak dan orang tuanya (Freepik)

Seperti yang kita ketahui, dunia sekarang lagi rame banget ngomongin soal punya anak atau nggak punya anak. Ada yang jadi tim 'Sayang Anak', ada juga yang milih jadi tim 'Child-Free'. Nah, di blog kali ini aku mau membahas tentang itu tapi ga lupa juga buat selalu menghormati pilihan orang lain yang mungkin berbeda. Di sini aku akan banyak mengambil contoh dari negara Jepang dan Korea (mohon izin).

Yuk simak bacaan berkut!

Demografi

Jepang dan Korea, punya isu besar soal tingkat kelahiran yang makin turun. Ini nggak cuma jadi masalah pribadi, tapi berdampak gede buat masyarakat. Bisa-bisa nanti cuman punya populasi lansia dan tidak ada usia produktif yang dapat berinovasi dan dapat mencetuskan ide-ide kreatif.

Anak itu Pemain Utama

Punya anak itu kayak nambah pemain di tim masyarakat. Mereka yang bakal ngebawa budaya baru, ide-ide kreatif, dan berkontribusi ke ekonomi. Jadi, dengan punya anak, kita ikutan bikin masyarakat jadi lebih berwarna dan maju.

Support System di Hari Tua

Nggak bisa dipungkiri, punya anak juga jadi jaminan buat masa tua kita. Anak-lah yang bakal bantuin kita, baik secara fisik maupun finansial. Punya anak itu membuat masa tua menjadi ngerasa nggak kesepian.

Jepang dan Korea

Contoh nyata dari dampak rendahnya tingkat kelahiran tuh ada di Jepang dan Korea. Di Jepang, banyak faktor yang bikin orang males punya anak, kayak beban kerja yang gila-gilaan dan perubahan norma sosial. Sementara di Korea, meskipun ada kebijakan yang coba dorong kelahiran, tapi banyak pasangan yang masih enggan punya anak karena tekanan hidup yang tinggi.

Pilihan Child-Free

Nggak semua orang mau punya anak, dan itu tidak kenapa-kenapa. Ada yang pilih menjalani hidup tanpa anak, dan itu pilihan yang harus kita hormatin. Kita bisa dukung satu sama lain tanpa harus ngerasa lebih bener atau lebih salah.

Kesimpulan

Intinya, punya anak itu penting banget. Kita belajar dari Jepang dan Korea, kalo angka kelahiran nggak dijaga, bisa berdampak gede buat masyarakat. Tapi, kita juga harus ngerti dan dukung pilihan orang yang milih jalur hidup tanpa anak. Kita semua punya peran buat ngejaga keseimbangan ini, guys! Yuk, ketika kalian sudah siap menjadi ayah atau ibu, ayo punya anak agar semakin diberikan kelancaran rezekinya aamiin🌟